Filip Brož I dagens snabba värld är vi praktiskt taget konstant under tyngden av stress och en konstant flod av ny information. Tänk till exempel på hur många gånger under dagen du får ett nytt meddelande, ett meddelande, ett stort antal e-postmeddelanden och mycket annan information på din iPhone eller iPad. På samma sätt har vi alltid bråttom någonstans och vi jagar prestationer inte bara på jobbet utan också i vårt personliga liv. Så det är inte konstigt att varannan person lider av depression, ångestattacker, panikattacker, fetma och generellt lever en dålig livsstil. Ur alla dessa problem kan det mycket lätt uppstå olika hälsosjukdomar, som kan göra oss helt disponerade eller i värsta fall döda oss. Hur tar man sig ur det?
Det finns säkert otaliga lösningar, som börjar med en fullständig omorganisation av livsstil och livsstil, genom regelbunden träning, vila eller avkoppling, till alternativ medicin och olika meditationer. Ett annat alternativ kan vara att koppla modern vetenskaplig teknik till din iPhone eller iPad. Det amerikanska företaget HeartMath arbetar med banbrytande teknologier inom det så kallade området personlig biofeedback, där det erbjuder en speciell Lightning-pulssensor Inner Balance för iOS-enheter som kommunicerar med applikationen med samma namn.
Huvudsyftet och innehållet i inte bara själva sensorn utan även den ovan nämnda applikationen är att hjälpa dig att minska daglig stress på ett enkelt sätt - genom att övervaka framgången med mentala andningstekniker - och samtidigt utveckla mental och fysisk balans och öka personlig energi. Du fäster helt enkelt denna sensor (pletysmograf) på din örsnibb, startar applikationen Inner Balance och tränar med en metod som vanligtvis kallas HRV-biofeedback, d.v.s. hjärtfrekvensvariabilitetsträning.
Biofeedback förklaras som biologisk feedback; det vill säga ett naturligt fenomen för att upprätthålla balans och förbättra det fysiologiska, mentala, emotionella och mentala tillståndet. Hjärtfrekvensvariabilitet är ett önskvärt fysiologiskt fenomen som gör att organismen kan anpassa sig till yttre och inre förändringar, såsom stress, fysiska eller mentala aktiviteter, regenerering och återställande av styrka eller läkning. Ju högre hjärtfrekvensvariabilitet (HRV), desto bättre är en persons fysiska och psykiska hälsa och välbefinnande.
Det låter kanske för vetenskapligt vid första anblicken, men det finns inget att bli förvånad över. Inom detta område har HeartMath Institute publicerat hundratals olika underbyggda vetenskapliga studier om principen om HRV-funktion och vikten av den så kallade hjärtkoherensen. All forskning bekräftar att hjärtat och hjärnan är inbördes synkrona, det vill säga att de ständigt samarbetar med varandra, intensivt kommunicerar och utvärderar alla livshändelser tillsammans. Det följer att när en person väl får hjärtat under kontroll med hjälp av hjärtkoherens kan han avsevärt påverka hjärnans aktivitet och därmed hans liv, känslor och stress.
Det tidigare nämnda tillståndet av hjärtkoherens behöver ständigt tränas så att det blir en del av vårt liv. Applikationen Inner Balance hjälper dig i den här träningen, som objektivt utvärderar det aktuella tillståndet för hjärtkoherens och HRV med hjälp av en exakt pulssensor. Du har en unik möjlighet att följa utvecklingen av ditt hjärta-hjärnsamarbete och ditt hjärtas anpassningsförmåga.
Framsteg för koherensträning på iPhone
Du kan träna när som helst på dygnet. Allt du behöver göra är att ansluta kontakten, placera sensorn på din örsnibb och slå på Inner Balance-appen. Du kommer sedan till applikationsmiljön, där din egen utbildning sker. Tryck bara på Play-knappen och du tränar.
Det viktiga är att fokusera på att träna mentala andningstekniker och försöka frigöra dig från alla tankar och förnimmelser som hela tiden flödar in i din hjärna. Det enklaste hjälpmedlet är att övervaka hela andningsförloppet, dvs smidig inandning och utandning. Om du regelbundet tränar hjärtkoherens behöver du inga speciella förutsättningar för att upprätthålla den, men du kommer att vara "sammanhängande" under alla normala eller mycket stressiga situationer, trots allt, på samma sätt som den amerikanska militären eller polisen eller toppidrottare använder denna metodik .
Du kan också blunda om du vill, men jag tyckte personligen att det var mer användbart att titta på de medföljande effekterna som programmet erbjuder i början.
Du har totalt fyra lägen att välja mellan, som skiljer sig åt vad gäller grafik. Det första alternativet är att titta på en färgad cirkel med en pulserande mandala i mitten, som rör sig med jämna mellanrum och därigenom hjälper dig att etablera den korrekta andningsrytmen. På samma sätt ser du i alla miljöer tre färgskillnader, som ungefär indikerar nivån av hjärtkoherens du befinner dig i. Logiskt sett är rött dåligt, blått är genomsnittligt och grönt är bäst. Helst ska varje person vara i grönt hela tiden, vilket indikerar det korrekta värdet av koherens.
Den andra träningsmiljön är väldigt lik den föregående, bara istället för en färgad cirkel ser vi färgade linjer som rör sig upp och ner, som återigen vill indikera för dig förloppet av inandning och utandning. För den tredje miljön finns det bara ett illustrativt foto, som ska framkalla trevliga känslor. Du kan enkelt ändra detta foto och ersätta det med ditt eget foto från ditt album.
Det sista läget är också ett resultatläge, där du bekvämt kan kontrollera din egen puls och koherens under träning, inklusive annan data som träningstid eller uppnådd poäng. Du kan tydligt se koherens och hjärtfrekvens med hjälp av grafer som ständigt förändras beroende på ditt fysiologiska tillstånd. Till exempel kan du upptäcka att en liten negativ tanke eller att titta på ett TV-program hindrar dig från att uppnå ett önskvärt och hälsosamt tillstånd. Jag verifierade flera gånger att så fort tankarna vandrade någonstans under träningen och jag började tänka på något annat än min egen andedräkt så gick vågen av koherens direkt ner.
Efter avslutad träning dyker ett urval av enkla smileys upp på displayen som har en informativ karaktär i form av humör och hur du just nu mår efter träningen. Därefter kommer resultatet av hela träningen att visas. Jag kan se svårigheten jag har valt, träningstiden, medelvärdena för den individuella koherensen, oavsett om det är i det röda, blåa eller gröna området, och framför allt en enkel graf där jag kan se exakt efter tid hur mitt hjärta koherensen förändrades och vad HRV var och hjärtfrekvensförloppet. Jag kan då lätt se när mitt hjärta och hjärna var ur synk och var jag bokstavligen ramlade ur träningen.
Resultattjänst
Alla genomförda utbildningar sparas automatiskt på flera ställen. Förutom träningsdagboken, där jag kan se alla procedurer och fullständig statistik, stödjer applikationen det så kallade HeartCloud, som kan synkronisera och kommunicera med alla iOS-enheter som jag har applikationen Inner Balance installerad på och tränar aktivt. Dessutom kan jag se annan grafisk statistik eller prestationer från andra användare från hela världen som tränar på samma sätt som jag. Självklart saknar applikationen inte olika användarinställningar, motiverande uppgifter, att sätta personliga mål, utveckling och erbjuda en komplett träningshistorik.
Intensiteten som du tränar på beror bara på dig. Studier tyder på att träningen bör ske flera gånger om dagen, helst regelbundet minst tre gånger om dagen, men framför allt inför en viktig situation för dig som är viktig för dig. Eller efter en situation där du inte mår bra eller inte känner dig bekväm i din egen hud. Sammantaget är Inner Balance väldigt intuitivt och framför allt tydligt. På samma sätt är pulssensorn absolut exakt och motsvarar de vanliga enheterna som du kan se i medicinska anläggningar.
Själva appen Inner Balance kan laddas ner gratis i App Store, och du kan köpa kontakten inklusive sensorn för 4 030 kronor. Det kan verka som ett orimligt och överskattat pris för en kontakt, men å andra sidan är det en unik teknik som inte har några analoger i vårt land eller i världen. Allt backas upp av hundratals vetenskapliga studier som bevisligen bevisar att regelbunden koherensträning avsevärt kan minska stress och överlag förbättra livsstilen och göra våra liv roligare.
slösa pengar på ….3 …2..1
Är det någon som vet var man kan köpa det snälla?
Helt dumt..