Vratislav Holub Apple-telefoner är utrustade med en intressant funktion som heter Night Shift, som kom med operativsystemet iOS 9. Syftet är ganska enkelt. Iphonen känner av tidpunkten för solnedgången baserat på vår plats och aktiverar sedan funktionen som gör att displayen går över till varmare färger och ska därmed minska det så kallade blåljuset. Detta är just huvudfienden till sömnkvaliteten och att somna. Forskare från Brigham Young University (BYU).
En liknande Night Shift-funktion finns även på konkurrerande Androids idag. Tidigare, tillsammans med macOS Sierra-systemet, kom funktionen även på Apple-datorer. Samtidigt är denna pryl baserad på tidigare studier, enligt vilka blått ljus kan påverka sömnkvaliteten negativt och därmed störa vår dygnsrytm. Nyligen publicerad studie från det tidigare nämnda BYU-institutet undergräver i alla fall något dessa år av forskning och testning och ger därmed ny, relativt intressant information. Psykologiprofessorn Chad Jensen bestämde sig för att testa själva teorin, tillsammans med andra forskare från Cincinnati Children's Hospital Medical Center, som jämförde tre gruppers sömn.
Närmare bestämt handlar det om användare som använder telefonen på natten med Night Shift aktivt, personer som också använder telefonen på natten, men utan Night Shift, och sist men inte minst, de som inte är på sin smartphone alls innan de går och lägger sig. blivit bortglömd. De efterföljande resultaten var ganska överraskande. Faktum är att inga skillnader förekom mellan dessa testade grupper. Så Night Shift kommer inte garantera bättre sömn, och att vi inte kommer att använda telefonen alls hjälper inte heller. Studien involverade 167 vuxna mellan 18 och 24 år som enligt uppgift använder en telefon dagligen. För att uppnå bästa möjliga resultat försågs sedan individer med en handledsaccelerometer för att övervaka sin aktivitet under sömnen.
Kom ihåg showen 24" iMac (2021):
Fotogalerie
Dessutom hade de personer som använder sin telefon innan de går och lägger sig en speciell applikation installerad för mer exakt analys. Specifikt mätte detta verktyg total sömntid, sömnkvalitet och hur lång tid det tog en individ att somna. I alla fall avslutade forskarna inte forskningen vid det här laget. Därefter följde den andra delen, där alla deltagare delades in i två grupper. I den första gruppen fanns personer med en genomsnittlig sömnlängd på mer än 7 timmar, medan det i den andra gruppen fanns de som sov mindre än 6 timmar om dagen. Den första gruppen såg små skillnader i sömnkvalitet. Det vill säga, icke-telefonanvändare hade bättre sömn än telefonanvändare, oberoende av Night Shift. När det gäller den andra gruppen var det ingen skillnad längre, och det spelade ingen roll om de spelade med iPhone innan de gick och la sig eller inte, eller om de hade den ovan nämnda funktionen aktiv.
Det kan vara intresserar dig
Adam Kos Resultatet av studien är därför ganska tydligt. Det så kallade blåa ljuset är bara en faktor vid problem med insomning eller sömnkvalitet. Det är viktigt att överväga andra kognitiva och psykologiska stimulanser. Flera äppelodlare har redan hunnit framföra intressanta åsikter om forskningsresultaten. De ser inte Night Shift som en lösning på de nämnda problemen, utan ser det som en stor möjlighet som räddar ögonen på natten och gör stirrandet på displayen trevligare.
En studie som kullkastar årtionden av studier (plural) om dygnsrytmer? Tja, jag skulle vara väldigt försiktig med att kassera tidigare forskning så snabbt.
Så 129 respondenter dividerat med tre är inte precis en studie, utan snarare en undersökning 🙂 Hur som helst, ett mycket intressant ämne värt att utvecklas ytterligare 🙂