David Trlica Nattläge, blåljusfilter eller Night Shift. I alla fall är detta en identisk funktion för att minimera ögonbelastningen och minska blått ljus från enhetens display. I den här artikeln kommer vi att berätta hur du aktiverar Night Shift på både iOS- och Mac-enheter. Samtidigt kommer vi att ge råd om ett annat sätt att lindra ögonen.
Varför är det användbart att ha blåljusfiltret aktivt?
För tjugo år sedan talades det knappt om blått ljus alls. Med tillkomsten av modern teknik har tiden människor tillbringar framför skärmen ökat extremt. Problemet uppstår främst på kvällstimmarna, då emissionen av blått ljus påverkar produktionen av melatonin negativt – ett hormon som är nära relaterat till sömninduktion och dygnsrytm.
Den enklaste lösningen för att undvika blått ljus är att inte använda enheter med display på kvällen och natten. Detta är naturligtvis omöjligt för de flesta, varför tillverkare kom med ett blåljusfilter. I Apples ekosystem kallas den här funktionen Night Shift, och den fungerar som standard från solnedgång till soluppgång. Om Night Shfit är aktivt skiftar färgen på skärmen till varmare färger och eliminerar därmed blått ljus.
Hur aktiverar jag Night Shift på iPhone, iPad och iPod touch?
Som Apples support avslöjar kan Night Shift aktiveras på två sätt. Funktionen kan snabbt nås via Kontrollcenter. I den, tryck på ikonen för ljusstyrka och du kan se Night Shift-ikonen längst ned i mitten av nästa skärm.
Fotogalerie
Det andra sättet är klassiskt via Inställningar – Display och ljusstyrka – Night Shift. Här hittar du även mer avancerade alternativ som att schemalägga dina egna tider när funktionen ska vara påslagen. Färgtemperaturen kan även justeras här.
Aktiverar Night Shift-läge på Mac
På Mac fungerar Night Shift exakt likadant. Inställningar görs via Apple-menyn - Systeminställningar - Bildskärmar. Klicka här på panelen Night Shift. Du kan skapa ditt eget schema eller ställa in funktionen så att den automatiskt slås på från skymning till gryning. Det finns även möjlighet att justera färgtemperaturen. Funktionen kan även aktiveras manuellt från Notifikationscentralen, den dyker upp så fort du scrollar upp i mitten.
Adaptiv ljusstyrka
Ljusstyrkan på skärmen påverkar också tröttheten i ögonen. Det är idealiskt att ha en aktiv automatisk ljusstyrka-funktion som bestämmer ljusstyrkan beroende på omgivningsbelysningen. För låg eller omvänt för hög ljusstyrka är skadligt för ögonen. Du kan också avlasta ögonen med enkla pauser. Regeln 20-20-20 ges ofta. Efter att ha tittat på skärmen i tjugo sekunder, rekommenderas det att titta på något annat 20 meter bort (ursprungligen 6 fot bort) i 20 sekunder. Om du har problem med att läsa texten hjälper det definitivt att justera textstorleken.
Det kan vara intresserar dig
Prova även glasögon med anti-blått ljus
Anti-blåljusglasögon har blivit ett populärt verktyg för många människor som tillbringar långa timmar framför digitala skärmar, oavsett om det är för arbete, studier eller underhållning. Det blå ljuset som sänds ut av våra enheter kan ha en negativ effekt på vår sömnkvalitet genom att störa produktionen av melatonin, sömnhormonet. Dessutom kan överdriven exponering för blått ljus orsaka trötthet i ögonen och till och med skada på näthinnan. Glasögon mot blått ljus filtrerar och minskar mängden blått ljus som når våra ögon, vilket hjälper till att skydda vår visuella hälsa och förbättra sömnkvaliteten. Kolla på dem bästa anti blå ljus glasögon och därmed skydda din syn lite mer.
