Vratislav Holub Alla måste då och då hantera stress. Tyvärr finns det ingen universell guide som kan hjälpa alla. medan det för vissa är bäst att gå en promenad eller på en resa, för en omväxling kanske andra föredrar till exempel träning, meditation eller yoga. Som tur är kan våra telefoner också hjälpa oss, eller snarare praktiska applikationer som fokuserar direkt på att hantera stress och liknande situationer. Du kan vila och koppla av i hem hälsocenter.
Därför kommer vi i den här artikeln att belysa de bästa iPhone-apparna för att hantera stress. Det finns flera alternativ och det beror bara på varje användare vilket program som passar dem bäst. Som vi nämnde ovan hanterar alla stress olika, varför personliga preferenser när det gäller själva applikationerna kan skilja sig markant.
Mindfulness
Om du äger en Apple Watch behöver du förmodligen inte ens ladda ner några andra appar. Som en del av watchOS finns det en inbyggd Mindfulness-applikation som kan erbjuda dig den så kallade andningsövningar. Det har bekräftats många gånger att sådana andningsövningar kan hjälpa till med avslappning och stresshantering, vilket gör dem till en fantastisk möjlighet för varje dag. Dessutom tar de inte för mycket tid och hjälper en person att lugna ner sig, bli av med alla problem ett tag och bara koncentrera sig på sin egen andetag.
Det kan vara intresserar dig
Amaya Toman Applikationen är givetvis gratis, redan förinstallerad i det tidigare nämnda watchOS-operativsystemet. Under andningsövningarna kommer klockan även att övervaka din puls, som du sedan kan se över och direkt se vilken effekt sådana övningar faktiskt har. Vi får inte heller glömma att nämna att det enbart är upp till varje användare hur länge de faktiskt vill andas. Oavsett om du vill ha ett minutlångt träningspass eller fem raka, är valet ditt.
Headspace: Mindful Meditation
En populär app bland apple-användare är Headspace: Mindful Meditation. Den här appen bygger på så kallad guidad meditation, där den kan hjälpa dig med stress genom olika lektioner, övningar och andra aktiviteter. Samtidigt kommer du genom att använda den att lära dig om olika sätt att hantera eventuella negativa tankar.
Headspace: Mindful Meditation
Denna applikation är tillgänglig helt gratis. Men om du vill få ut det mesta av det, så klarar du dig inte utan ett abonnemang, vilket ger dig tillgång till en rad andra alternativ. I ett sådant fall kan du få hjälp inte bara med vanlig meditation, utan dina möjligheter vad gäller sömnmeditation, avstressning, uppbyggnad av produktivitet och liknande kommer att utökas märkbart.
Headspace: Mindful Meditation kan laddas ner här
BetterSleep: Slappna av och sova
Som namnet i sig antyder, närmar sig BetterSleep: Relax and Sleep-applikationen det från en lite annan vinkel och fokuserar främst på sömn eller att somna. Specifikt ska den rensa huvudet innan du går och lägger dig och se till att du inte blir onödigt stressad i det ögonblicket. Därför hittar du inom appen en rad olika ljud för att somna.
BetterSleep: Slappna av och sova
Du kan också kombinera individuella melodier, justera deras volym och skapa din egen mix. Å andra sidan behöver du inte nödvändigtvis använda appen precis innan du lägger dig. Den kan användas på samma sätt, till exempel vid meditation, avslappning (till exempel inom friskvård), när man utövar yoga och liknande. BetterSleep: Relax and Sleep finns tillgängligt gratis i App Store för iPad, iPhone, Apple TV och Apple Watch. Men återigen, du måste betala för ett abonnemang för att låsa upp alla funktioner.
Ladda ner BetterSleep: Relax and Sleep-appen här
Sanvello: Ångest och depression
Sanvello: Anxiety & Depression-appen är också ett omfattande verktyg för att lindra stress. Detta program erbjuder ett antal alternativ för att hantera svåra tider, tack vare vilka du kan räkna med sådant som guidad meditation, coaching, terapi, metoder för att hantera stress och många andra. För att göra saken värre kan du till och med kontakta en specialist direkt i applikationen och be honom om hjälp.
Sanvello: Ångest och depression
Samtidigt bygger applikationen på sin egen community. En person som är stressad med dessa problem behöver aldrig vara ensam, och därför är en gemenskap som kan stötta varandra och gå framåt ett bra stöd. Dessutom kan alla register från Sanvello: Anxiety & Depression integreras i native Health, tack vare vilket du kan ha all din hälsodata tydligt på ett ställe – oavsett om det är data relaterade till fysisk eller mental hälsa. Appen finns tillgänglig i App Store helt gratis, men du måste betala för några av dess alternativ.
Ladda ner Sanvello: Anxiety & Depression-appen här
Få inte panik!!!
Slutligen kan vi nämna den tjeckiska applikationen Nepanikař!!! Det handlar i allmänhet om mental hälsa och används för att hjälpa till med depression, ångest, panik och andra. Inom appen kan du hitta ett antal intressanta tips som hjälper dig att hantera en specifik situation på ett ögonblick. Samtidigt finns det också olika minispel för att rensa huvudet, avslappning, utmaningar för att komma framåt med mera.
Applikationen finns tillgänglig gratis direkt i App Store. I programmet ingår även kontakter till experter som kan hjälpa dig i de givna situationerna. Direkt Få inte panik!!! erbjuder även hjälp i form av onlineterapi, som redan är en betaltjänst.
