Har du ett stillasittande jobb och har ont i ryggen? Lösningen är förvånansvärt enkel

Kommersiellt meddelande: Flera timmar om dagen, varje arbetsdag, många år i rad. Om ditt jobb innebär att sitta vid ett skrivbord har du förmodligen redan märkt att det inte är bra för människokroppen. Ryggsmärtor är det mest uppenbara problemet, men studier har visat den negativa effekten av långvarigt sittande på ett antal andra områden av människors hälsa. Det främjar övervikt, underlättar muskelförtvining, ökar blodtrycket och är förknippat med en högre risk för hjärt-kärlsjukdom.

VÄRLDSHÄLSOORGANISATIONEN det har en term för det: en stillasittande livsstil. Brist på motion är bland de tio främsta dödsorsakerna i världen. Med två miljoner offer om året är det kanske inte ett lika medievänligt ämne som Covid-10, men det är smygandet, osynligheten och den långsiktiga karaktären som är de mest lömska aspekterna av sittande på kontoret. Enligt WHO leder 19 till 60 % av människorna på planeten en stillasittande livsstil, och i synnerhet Tjeckien ligger närmare den övre gränsen.

Den nuvarande situationen har förvärrats av coronavirus-pandemin. Det drev massor av människor till "hemmakontoret", vilket ofta innebär försämrade ergonomiska förhållanden. Stängda träningscenter och ruskigt höstväder innebär färre möjligheter att träna.

En klocka och rätt skrivbord hjälper

Vad tekniken har orsakat (att sitta förknippas ofta med att arbeta vid en dator) försöker tekniken fixa. Apple Watch och andra smarta klockor kan upptäcka att de sitter stadigt för länge och uppmanar bäraren att röra sig. Sedan är det upp till var och en att bestämma om man vill lyda uppmaningen.

Samtidigt är hjälpen relativt enkel. 2016 tittade forskning från Texas A&M University på problemet och visade att det räcker med att gå upp och jobba ibland. Bara 30 minuter om dagen stärker musklerna i det djupa stabiliseringssystemet, vilket har en positiv effekt på ryggradens hållning och kronisk ryggsmärta. När man står upp förbränner kroppen fler kalorier, vilket förhindrar utvecklingen av fetma, och på ett naturligt sätt belastar skelettet, vilket bromsar benförlusten. Koncentrationen förbättras också, och därmed hela arbetsprestationen.

Samma studie identifierade så kallade lyftbord, som ändrar höjden på brädan inom några sekunder, som den idealiska lösningen. Att resa sig från skrivbordet och gå med datorn lite längre bort, där man kan jobba stående, är ett prov på disciplin, och alla klarar inte av det länge. Men med ett lyftbord handlar det om att byta arbetsställning om att trycka på en knapp, så det finns inget som hindrar dig från att sitta ner och stå upp flera gånger i timmen. Du behöver inte bära en dator, ovikta dokument eller en kopp kaffe.

De är en bra lösning Positioneringsbord för lyftare, som låter dig ändra höjden på bänkskivan till priset av vanliga kontorsmöbler. I konfiguratorn bestämmer du måtten på tavlan och väljer en design från äppelvit till trädekor till svart. Tillbehör tar hand om bildskärmarnas och datorns korrekta placering eller säker förflyttning av kablarna.

Det unga varumärkets förtroende bekräftas av garantier. En 5-års garanti är standard, som kan förlängas till 10 år mot en nominell avgift. Frakten är gratis och trots skräddarsydd montering lyckas Liftor leverera ett färdigt skrivbord inom tre arbetsdagar. Sedan har kunden en månad på sig att prova, tills dess kan de lämna tillbaka bordet utan att behöva förklara något.