Pavel Jelic Den nuvarande situationen med coronaviruset har fullständigt stört vardagen för var och en av oss. Medan vi för två år sedan skulle ha suttit på kontor på vardagar eller rört oss på arbetsplatsen, sitter vi numera i många fall hemma, inom ramen för ett hemmakontor. Jag tror att de flesta av er har klarat denna "övergång" framgångsrikt. Men vad ska vi ljuga för oss själva om, allt har pågått riktigt länge och att inget blir bättre är inte direkt idealiskt. På grund av detta kan olika psykologiska problem uppstå hos människor, om själva sjukdomen läggs till detta, är elden på taket.
Det kan vara intresserar dig
Personligen, efter att ha upplevt COVID-19, såg jag stora förändringar, särskilt i mitt sömnmönster, som vände upp och ner. Lyckligtvis, i mitt fall, var själva sjukdomen inte hemsk på något sätt, även om vissa saker helt enkelt förändrades, som jag nämnde. Medan jag före sjukdomen gick upp varje dag vid XNUMX:XNUMX på morgonen och gick och la mig efter midnatt, tills nyligen räckte inte ens tio timmars sömn för att jag skulle få en perfekt vila. Låt oss tillsammans i den här artikeln titta på några tips som hjälper dig att vakna på morgonen mycket bättre.
Fotogalerie
Regelbundenhet
Ursprungligen ville jag inte ens skriva detta stycke i den här artikeln, eftersom informationen i den säkert kommer att vara helt klar för de flesta av er. Men upprepning är visdomens moder. Om du letar efter en "guide" på Internet för bättre sömn, kommer du i praktiskt taget varje artikel att hitta regelbundenhet i första hand - och det kommer inte att vara annorlunda här. Om du vill lära dig att vakna tidigt på morgonen igen är det nödvändigt att du både går och lägger dig samtidigt och vaknar samtidigt. Räkna med att det definitivt kommer att göra ont under de första dagarna, men så småningom kommer din kropp att vänja sig vid det och du kommer att vara mer än glad att du höll fast vid det.
watchOS 7 kom nyligen med sömnspårning på Apple Watch:
Fotogalerie
Blåljus
Om du tillhör den grupp individer vars arbetsbelastning består av att titta på en bildskärm i flera timmar, även på kvällen, så kan blått ljus vara ett problem. På arbetsplatsen eller på kontoret har vi oftast exakt givna arbetstider. På hemmakontoret kan det dock komma en kurir till dig mellan enskilda uppgifter, du kanske blir sugen på kaffe eller så kanske du bestämmer dig för att städa. Plötsligt förväntar man sig det inte ens, det är mörkt ute och bara monitorn lyser i rummet. Varje bildskärm avger blått ljus, vilket kan orsaka huvudvärk och ögonsmärta, samt sömnlöshet och allmänt dålig sömnkvalitet. Det här blåa ljuset är tydligast på kvällen och natten – så om du märker dålig sömn efter att ha flyttat till hemmakontoret är det mycket möjligt att det är blått ljus som bär skulden. Lyckligtvis kan du enkelt inaktivera det - använd bara Night Shift på Apple-enheter, och för mer avancerade alternativ, använd programmet på Mac Flöde. Du kommer att kunna se skillnaden den första natten.
Det kan vara intresserar dig
Väckarklocka applikationer
Det finns människor som lyckas alltid vakna vid samma tid på morgonen. Om du inte har denna tur, eller om du håller på att bygga upp din regim för tillfället, kommer det att vara nödvändigt att använda någon "väckarklocka"-applikation. Naturligtvis är den inbyggda tillgänglig direkt i Clock-applikationen. Jag har dock haft en bra erfarenhet av appen larm, vilket kommer att tvinga dig att gå upp ur sängen till varje pris. Du vet säkert det - du vaknar på morgonen och snoozar alarmet flera gånger tills du av misstag trycker på det, stänger av det helt och somnar. Alarm-appen tvingar dig att gå upp till varje pris – eftersom du kan ställa in alarmet så att det går först efter att du har slutfört en åtgärd. Du kan antingen rusa in på morgonräkningen till exempel, eller så kan du ställa in alarmet så att det går först efter att ha skannat streckkoden på en produkt, till exempel i badrummet eller i ett annat rum.
Fotogalerie
Andra telefonen
Många av oss har en reservtelefon hemma, men den ligger i en låda och väntar på att den primära ska gå sönder på något sätt. Men tills dess är enheten i lådan praktiskt taget värdelös, så varför inte använda den för att vakna? Eftersom de flesta av oss somnar med telefonen under kudden eller på nattduksbordet är det väldigt enkelt att stänga av väckarklockan. En gång fungerade det för mig att använda en reservtelefon, som jag ställde väckarklockan på och placerade den cirka två meter från sängen så att jag inte kunde nå den och fick gå upp. Det här är en slags analog till Alarms-applikationen, och i det här fallet rekommenderar jag att du åtminstone provar det.
Det kan vara intresserar dig
Benjamin Levicek Justering av persienner
Om du bor i ett nytt hus har du förmodligen sträckt dig efter persienner utomhus. De har flera fördelar – till exempel när du har stängt dem kan du ha totalt mörker i ett visst rum. Detta är dock inte bra för kroppen - om du vaknar på natten kan du inte säga om klockan är ett på morgonen, eller om ditt alarm ringer om fem minuter. Ljuset kommer helt enkelt inte in i rummet, vilket åtminstone kan göra dig förvirrad och äcklad. Så nästa gång du stänger persiennerna innan du går och lägger dig, lämna dem lite öppna för att släppa in åtminstone lite ljus i rummet. Tack vare detta kommer du inte att bli förvirrad när du vaknar, och du kommer generellt att må bättre av att gå upp på morgonen när det redan är ljust ute.
Du kan köpa fjärrkontroller till persienner och persienner här
