Amaya Toman De senaste åren har sociala nätverk blivit en så integrerad del av våra liv att de i många fall till och med ersätter verklig kontakt. Varje dag ger vi oss nya och nya stimuli för likes och kommentarer, som får ett absurt värde för oss. Ett riktat avbrott från sociala medier kan tyckas opraktiskt för många, men det är definitivt fördelaktigt.
Extremt online
En ny slangterm sprider sig vilt bland internetanvändare: "extremt online". Någon som är extremt online kommer inte att missa en enda Facebooktrend. Men inte bara någon som är extremt online behöver då och då en paus från den virtuella världen. Med tiden slutar vi sakta att inse hur mycket av våra liv vi spenderar med att stirra på en datorskärm eller smartphoneskärm, och hur onaturligt det är.
Kif Leswing, redaktör för Internettidningen Business Insider, anförtrodde i en av sina senaste artiklar att han fann sig själv "för mycket online". Med sina egna ord kunde han knappt koncentrera sig på någonting och kämpade med den ständiga lusten att ta upp sin smartphone då och då och kolla sitt Twitter-, Instagram- och Facebookflöde. Missnöje med detta tillstånd ledde till att Leswing beslutade att beställa en årlig "offlinemånad".
Att vara 100 % och kompromisslöst offline är inte möjligt för alla. Ett antal arbetslag förhandlar via Facebook, medan andra livnär sig på att hantera sociala nätverk. Men det är möjligt att avsevärt begränsa hur sociala nätverk stör våra personliga, privata liv. Leswing valde december som sin "offlinemånad" och satte två enkla regler: lägg inte upp på sociala medier och titta inte på sociala medier.
Fotogalerie
Namnge din fiende
Det första steget till att "städa" är att inse vilka sociala nätverk som är mest problematiska för dig. För vissa kan det vara Twitter, för någon annan kan de inte klara sig utan feedback på sina bilder på Instagram, någon kan bokstavligen vara beroende av Facebook-statusar eller följa sina vänner på Snapchat.
Om du har problem med att kartlägga vilket socialt nätverk du spenderar mest tid på kan du ringa din iPhone för att få hjälp. Från startskärmen, besök Inställningar -> Batteri. I avsnittet "Batterianvändning", när du trycker på klocksymbolen i det övre högra hörnet, ser du information om hur länge du har använt varje app. Du kanske blir förvånad över hur mycket tid sociala medier tar av din dag.
En bottenlös virtuell kopp
Nästa steg, inte särskilt lätt och inte alltid genomförbart, är att helt ta bort de inkriminerande applikationerna från din smartphone. Sociala nätverk på våra smarta enheter har en gemensam nämnare, som är ett aldrig sinande flöde. Den tidigare medlemmen av Googles designteam Tristan Harris kallade detta fenomen för den "bottenlösa skålen", från vilken vi tenderar att äta enorma mängder mat genom att ständigt fylla på den. Sociala nätverksappar matar oss ständigt med nytt och nytt innehåll som vi sakta börjar bli beroende av. "Nyhetsflöden är medvetet utformade för att ge oss ett ständigt incitament att bläddra vidare och fortsätta och ge oss ingen anledning att sluta". Att ta bort "frestaren" från din smartphone kommer att lösa en stor del av problemet.
Om du av någon anledning inte har råd att helt radera apparna i fråga kan du stänga av alla aviseringar i telefonens inställningar.
Det kan vara intresserar dig
David Hanak Dra uppmärksamhet till dig själv. Eller inte?
Det sista du kan – men inte behöver – är att varna dina vänner och följare om att du planerar att ta en paus från sociala medier. Kif Leswing schemalägger alltid en pausstatus i sociala medier den 1 december. Men det här steget kan vara riskabelt på ett sätt - ditt inlägg på sociala medier kommer att få reaktioner och kommentarer som kommer att tvinga dig att granska och reagera mer. En bra kompromiss är att varna utvalda nära vänner via SMS eller e-post om pausen så att de inte behöver oroa sig för dig.
Ge inte upp
Det kan hända att du trots pausen "halkar", kollar sociala nätverk, skriver en status eller tvärtom reagerar på någons status. I det här fallet kan en paus från sociala nätverk jämföras med en diet - ett engångs "misslyckande" är inte en anledning att stoppa det omedelbart, men det är inte heller en anledning till ånger.
Försök att närma dig din "anti-sociala" månad som något som kommer att berika dig, ge dig nya möjligheter och spara mycket tid och energi. Så småningom kan du komma på att du inte bara ser fram emot din årliga "icke-sociala" månad, utan kanske tar tätare eller längre pauser.
Kif Leswing medger att han till och med lyckats lösa en rad psykiska problem genom att ta en paus från sociala medier, och själv känner han sig nu starkare än tidigare. Men räkna inte med en paus som något som på magiskt sätt kommer att förbättra ditt liv. Till en början kanske du inte vet vad du ska göra med tiden i köer, väntan på bussen eller hos läkaren. Du behöver inte helt skilja dig från din smarta enhet under dessa stunder - kort sagt, försök att fylla denna tid med något av kvalitet som kommer att gynna dig: lyssna på en intressant podcast eller läs några kapitel i en intressant e-bok .
källa: BusinessInsider
