Filip Brož Enligt många vetenskapliga studier finns det nuförtiden en ökning av unga människor som visar några av symtomen hos nattskiftsarbetare, eftersom de har stört sömnen, är trötta, faller in i depression eller deras minne och kognitiva förmågor är försämrade. Vissa barn går till och med upp på natten för att spela ett datorspel eller kolla vad som är nytt på sociala nätverk.
Den gemensamma nämnaren för alla dessa problem är det så kallade blåa ljuset som sänds ut från skärmarna på datorer, mobiltelefoner, tv-apparater och surfplattor. Vår organism är föremål för en biorytm, som nästan alla biologiska funktioner är beroende av, inklusive sömn. Varje dag måste denna biorytm eller imaginära klocka återställas, främst tack vare ljuset vi fångar med våra ögon. Med hjälp av näthinnan och andra receptorer överförs information sedan till hela komplexet av strukturer och organ på ett sådant sätt att vaksamhet under dagen och sömn på natten.
Blått ljus kommer sedan in i detta system som en inkräktare som lätt kan förvirra och kasta bort hela vår biorytm. Innan man går och lägger sig frisätts hormonet melatonin i varje persons kropp, vilket gör att man lättare kan somna. Men om vi tittar på iPhone- eller MacBook-skärmen innan vi går och lägger oss, släpps inte detta hormon ut i kroppen. Resultatet är sedan lång rullning i sängen.
Konsekvenserna kan dock bli betydligt värre, och förutom dålig sömn kan människor även få hjärt- och kärlproblem (kärl- och hjärtbesvär), nedsatt immunförsvar, nedsatt koncentrationsförmåga, bromsad ämnesomsättning eller irriterade och torra ögon som kan ge huvudvärk p.g.a. blåljus.
Naturligtvis är blått ljus mycket mer skadligt för barn, varför det skapades för några år sedan f.lux ansökan, som kan blockera blått ljus och avger varma färger istället. Ursprungligen var applikationen endast tillgänglig för Mac, Linux och Windows. Den dök upp kort i en version för iPhone och iPad, men Apple förbjöd den. Det avslöjades förra veckan att han redan testade vid den tiden eget nattläge, det så kallade Night Shift, som fungerar precis som f.lux och Apple kommer att lansera den som en del av iOS 9.3.
Jag har använt f.lux på min Mac väldigt länge och lyckades till och med installera det på min iPhone när det var möjligt i några timmar innan Apple klippte App Store-bypasset. Det är därför jag hade en fantastisk möjlighet efter den tidigare nämnda iOS 9.3 public beta att jämföra hur f.lux-appen skiljer sig på iPhones med det nya inbyggda nattläget.
På Mac utan f.lux eller en smäll
Först var jag ganska desillusionerad av f.lux på min MacBook. Varma färger i form av en orange display föreföll mig onaturliga och avskräckte mig snarare från att arbeta. Men efter några dagar vande jag mig vid det, och tvärtom, när jag stängde av applikationen kände jag att skärmen bokstavligen bränner i ögonen, särskilt på natten när jag jobbar från sängen. Ögonen vänjer sig väldigt snabbt och om du inte har en lampa tänd i närheten är det väldigt onaturligt att lysa in hela skärmens ljusstyrka i ansiktet.
F.lux är helt gratis att ladda ner och lätt att installera och använda. En ikon finns i den översta menyraden, där du har flera grundläggande alternativ och du kan även öppna hela inställningarna. Poängen med applikationen är att den använder din nuvarande plats, enligt vilken den justerar färgtemperaturen. Om du hade din MacBook på från morgon till kväll skulle du kunna se skärmen långsamt förvandlas när solens match närmar sig, tills den slutligen blir helt orange.
Förutom den grundläggande "uppvärmningen" av färger, erbjuder f.lux även speciallägen. När du är i ett mörkt rum kan f.lux ta bort 2,5 % blått och grönt ljus och invertera färger. När du tittar på en film kan du aktivera filmläget, som varar i XNUMX timmar och bevarar himmelsfärger och skuggdetaljer, men lämnar fortfarande en varmare färgton. Vid behov kan du avaktivera f.lux helt i till exempel en timme.
I applikationens detaljerade inställningar kan du enkelt välja när du brukar gå upp, när displayen ska lysa normalt och när den ska börja färgas. F.lux kan även växla hela OS X-systemet till mörkt läge varje kväll, när den övre menyraden och dockan växlas till svart.Det finns därför en uppsjö av inställningsmöjligheter. Nyckeln är att ha färgtemperaturen korrekt inställd, speciellt på kvällen eller när det är mörkt. Under dagen är blått ljus runt omkring oss, eftersom det innehåller solljus, så det stör inte kroppen.
Applikationen f.lux på Mac kommer att bli ännu mer uppskattad av användare som inte har en Retina-skärm. Här är dess användning många gånger effektivare, eftersom själva Retina-skärmen är betydligt skonsammare för våra ögon. Om du har en äldre MacBook rekommenderar jag starkt appen. Tro mig, efter några dagar kommer du att vänja dig så mycket att du inte vill ha något annat.
På iOS värmde f.lux inte ens upp
Så fort utvecklarna av f.lux meddelade att applikationen även var tillgänglig för iOS-enheter, blev det en rejäl lavin av intresse. Fram tills nu var f.lux endast tillgängligt via jaiblreak och den finns fortfarande i Cydia-butiken.
Men F.lux kom inte på iPhone och iPad via traditionellt sätt via App Store. Apple förser inte utvecklare med de nödvändiga verktygen, till exempel för att kontrollera färgerna som visas på skärmen, så utvecklarna var tvungna att hitta på ett annat sätt. De gjorde iOS-appen gratis att ladda ner på sin webbplats och instruerade användare hur de laddade upp den till sin iPhone via utvecklarverktyget Xcode. F.lux fungerade sedan praktiskt taget identiskt på iOS som på Mac – anpassade färgtemperaturen på skärmen till din plats och tid på dygnet.
Applikationen hade visserligen sina brister, men å andra sidan var det den första versionen, som tack vare distributionen utanför App Store inte ens var garanterad. När Apple snart ingrep och förbjöd f.lux på iOS genom att hänvisa till sina utvecklarregler fanns det ändå inget att ta itu med.
Men om jag ignorerar buggarna, som att displayen tänds av sig själv då och då, fungerade f.lux tillförlitligt i det den skapades för. När det behövdes avgav inte displayen blått ljus och var mycket skonsammare inte bara för ögonen på natten. Om utvecklarna kunde fortsätta utvecklingen skulle de säkert ta bort buggarna, men de kan inte gå till App Store än.
Apple kommer in på scenen
När det kaliforniska företaget förbjöd f.lux var det ingen som visste att det kunde ligga något mer bakom än bara ett regelbrott. På grundval av detta hade Apple rätt att ingripa, men kanske viktigare var att man utvecklade själva nattläget för iOS. Detta visades av den nyligen publicerade iOS 9.3-uppdateringen, som fortfarande testas. Och som mina första dagar med det nya nattläget visade är f.lux och Night Shift, som funktionen heter i iOS 9.3, praktiskt taget omöjliga att skilja åt.
Nattläget reagerar också på tiden på dygnet, och du kan också manuellt justera schemat för att aktivera nattläget enligt dina önskemål. Personligen har jag ett standardschema från skymning till gryning, så någon gång på vintern börjar min iPhone att ändra färg runt 16:XNUMX. Jag kan också justera intensiteten på blåljusdämpningen själv med hjälp av reglaget, så att jag till exempel ställer in den på högsta möjliga intensitet precis innan jag går och lägger mig.
Nattläge har också några nackdelar. Till exempel testade jag personligen navigeringen i bilen med nattläget, vilket inte är helt bekvämt och verkar ganska distraherande. Likaså är nattläget opraktiskt för spel, så jag rekommenderar definitivt att testa hur det fungerar för dig och eventuellt stänga av det tills vidare. Det är förresten samma som på Mac. Att ha f.lux på till exempel när man tittar på en film kan ofta förstöra upplevelsen.
I allmänhet, men när du har provat nattläge några gånger, vill du inte bli av med det på din iPhone. Tänk på att det kan ta lite tid att vänja sig vid i början. När allt kommer omkring bara varmt och på de sena timmarna helt orange färgåtergivningen är inte standard, men försök att stänga av nattläget i det ögonblicket i dåligt ljus. Ögonen klarar inte av det.
Slutet på den populära appen?
Tack vare nattläget har Apple återigen bekräftat sina frekventa löften att dess produkter också är här för att hjälpa oss att påverka vår hälsa. Genom att integrera nattläge i iOS och göra det enkelt att starta kan det hjälpa igen. Dessutom verkar det nu bara vara en tidsfråga innan samma läge dyker upp i OS X också.
Night Shift i iOS 9.3 är inget revolutionerande. Apple hämtade betydande inspiration från den tidigare nämnda f.lux-applikationen, en pionjär inom detta område, och dess utvecklare är med rätta stolta över sin position. Efter tillkännagivandet av iOS 9.3 bad de till och med Apple att släppa de nödvändiga utvecklarverktygen och även låta tredje parter som vill lösa blåljusproblemet komma in i App Store.
"Vi är stolta över att vara de ursprungliga innovatörerna och ledarna inom detta område. I vårt arbete under de senaste sju åren har vi upptäckt hur komplicerade människor verkligen är." de skrev på sin blogg, utvecklare som säger att de inte kan vänta med att visa upp de nya f.lux-funktionerna de arbetar med.
Det verkar dock som att Apple inte kommer att ha någon motivation att ta ett sådant steg. Han gillar inte att öppna upp sitt system för tredje parter på det sättet, och eftersom han nu har sin egen lösning finns det ingen anledning till att han ska ändra sina regler. F.lux kommer förmodligen att ha otur på iOS, och om nattläget även kommer till datorer som en del av nya OS X, till exempel, kommer det att få en svår position på Mac, där det har spelat bra i många år. , dock har Apple ännu inte kunnat förbjuda det på Mac, så de kommer fortfarande att ha ett val.
På något sätt kan jag inte hitta "massor av inställningar" i f-lux-appen på Mac. Det finns ett skjutreglage och tre knappar i applikationsinställningarna. Inget överväldigande händer.
Andra alternativ finns utanför denna appinställning, du kan hitta dem i menyn i den övre menyraden bredvid Inställningar.
Ja, jag hittade den. Men under uppsjön av inställningar föreställer jag mig så många inställningar att jag inte ens vet om det.
Jag trodde att hur dessa företag gör det är att bara köpa startupen och lägga ner den. Det är förmodligen här Apples advokater hittade en "flotta i lagen".
Jag trodde att hur dessa företag gör det är att bara köpa startupen och lägga ner den. Det är förmodligen här Apples advokater hittade en "flotta i lagen".
Jag skulle hellre ha Siri på tjeckiska, eller snarare ge möjligheten för den tjeckiska gemenskapen att lägga till data. Jag kräver inte att en amerikansk student springer runt i Prag och kartlägger tågets hållplatser, men det räcker för mig att övervaka förändringarna längs den rutt jag regelbundet reser hem och skicka den någonstans för bearbetning. Jag personligen provar bara de appar som har någon informativ karaktär. Det stör mig så mycket att jag inte känner till några appar från statsnyheterna som vid behov skulle göra mig uppmärksam på till exempel vattenbrist på platsen där jag är, till en terrorist, en galning med kniv i hans hand, till en trafikolycka, till en våldsam storm, till en giftig gasläcka .
Jag ser verkligen fram emot det här. Jag har haft exakt de problem du pratar om länge. Jag somnar i kanske en och en halv timme. För några dagar sedan installerade jag f.lux på min Mac och helt plötsligt kraschar den några minuter efter att datorn stängts av. Kanske är det bara någon form av placeboeffekt, men det är okej. Det tar över. Så jag ser fram emot en liknande funktion på iPhone.
Jag har till exempel inte möjlighet att välja "från skymning till gryning" i den offentliga betan, bara manuellt läge och tidsintervall. Har någon av er det? IP6+
iP6 och jag har den där.
Apple använder GEO-plats för detta och på något sätt laddar ner information om soluppgång och solnedgång, så det är möjligt att det inte kan slås på när GPS är inaktiverat. Det kan vara relaterat till att Väder-appen har GPS inaktiverad.
Du måste aktivera tidszonsinställningen i inställningar, säkerhet, positioneringstjänster, systemtjänster. Utan denna tjänst påslagen är det inte möjligt att ställa in nattläget från solnedgång till soluppgång
Hej,
funktionen blir säkert trevlig, men har du inte tänkt på att inte stirra på skärmar minst en timme innan du lägger dig?
Jag har använt F.lux i flera år på Windows och inga problem. Jag är exalterad, jag håller med om påståendet att man vänjer sig. Jo, jag använder Twilight på min mobil, det fungerar likadant, det går att redigera i farten, det bara kraschar med vissa applikationer.